Arquivo de etiquetas: campeonato nacional

Keep training

É isso mesmo, há que continuar a treinar… o Nacional de Pista já passou e agora é tempo de continuar a treinar e tentar melhorar a forma. A prova de Montemor nem me correu bem nem me correu mal. Na semana antes senti-me um pouco cansado e acho que abusei na carga de treinos ou não previ tempo de descanso adequado. Fui ignorando os sinais de cansaso e o resultado foi sentirme demasiado fraco na semana antes da prova. Parei mesmo 3 dias seguidos mas não foi o suficiente.

Final A nos 1000m e melhorei o meu tempo nessa distância (4:17)

Final A nos 1000m e melhorei o meu tempo nessa distância (4:17)

O problema não foi nas eliminatórias, o problema foi mesmo nas semifinais e finais, onde não tive no meu melhor. Ainda assim nas eliminatórias dos 1000m, a primeira prova no sábado, consegui ficar em primeiro e apurar-me directamente para a Final com um tempo de 4:17, que por sinal foi o meu melhor tempo esta época (antes nunca tinha baixado dos 4:20).

Nos 500m a coisa já foi mais difícil e na semifinal fiquei em quarto, logo fora dos lugares para a final.

Nos 500m fiquei-me pelas semifinais com 2:06

Nos 500m fiquei-me pelas semifinais com 2:06

No domingo logo de manhã foi a final dos 1000m. Arranquei e logo ao fim de 200m senti que não estava ao meu melhor e acabei em 7 bem longe do que poderia fazer.

Em fim, tenho de ver a coisa pelo lado positivo, com tudo isto aprendi que tenho de estar mais atento aos sinais de cansaço e dar mais tempo de descanso entre treinos mais puxados. Por outro lado, o facto de só ter começado a treinar k1 em Março e com isso não ter tido um período preparatório adequado, levou-me a este resultado, que apesar de não ser mau de todo sei que está longe do meu melhor.

Por isso, há que continuar a treinar, agora sem a pressão das provas (só em Setembro volto a competir). Neste período do ano tenho sempre menos trabalho e logo mais tempo para fazer treinos mais longos de resistência. Vou práticamente fazer um segundo período preparatório com treinos mais diversificados e de menor intensidade.

Ver fotos da prova Clicar aqui


Maratona em Coimbra

Antes de mais quero dizer que 20km custam muito menos que 30km… essa para mim é maior vantagem de ser Veterano A. eh! eh! No ano passado ainda era sénior e para além de ter menos treino tive de fazer mais km que este ano.

Bom mas afinal a prova correu-me bem. Consegui conter-me no início e manter um ritmo que me permitisse fazer toda a prova com algum à vontade.

Coimbra tem sem dúvida todas as competições para uma prova de maratonas.

Coimbra tem sem dúvida todas as competições para uma prova de maratonas.

No arranque, evitei colar-me no grupo da frente, que até nem partiu muito rápido. Sabia que se fosse nesse grupo ia rebentar logo na primeira portagem, por isso ao fim de 1000m, respirei fundo, acalmei um pouco e segui no meu ritmo. De trás apareceu-me o Jorge Gomes (vencedor dos Vet B) e fui na onda dele. Mas por azar logo a seguir à viragem distraí-me e deixei que um molho de límos ficasse na proa do barco. Tive mesmo de parar para que saíssem. Entretanto passou por mim o Vilaça. Mas pronto isto são peripécias que acontecem nas maratonas.

Lá segui sozinho, aliás colou-se a mim um rapaz de Vila do Conde, mas ao chegar à primeira  portagem ficou para trás. Na primeira portagem, acabamos sempre por fazer um grande esforço, e segundo o meu cardíometro foi aí que atingi as minhas pulsações máximas. Não foi bem na portagem, foi sim logo que entrei na água, mas foi derivado à corrida com o barco que as pulsações saltaram para um número que nem vou divulgar aqui :)

Por momentos fiquei sozinho mas com o Vilaça ali a uns 50m. Apertei um pouco o ritmo para cima e consegui colar-me a ele antes da segunda portagem. Fomos juntos até à 4 volta onde apertei um pouco o ritmo e consegui larga-lo. Mas numa das portagem o menino Vilaça ainda teve tempo para se armar em engraçadinho… eh! eh! Pôs o barco dele a trancar o meu, para eu só sair depois dele…. Vilaça não faço canoagem à dois dias, eh eh conheço bem essas manhas. Mas se não foi de propósito desculpa o meu desabafo na altura ;)

Na terceira volta fui sempre na onda do Vilaça e na quarta ataquei e consegui deixar-lo para tás.

Na terceira volta fui sempre na onda do Vilaça e na quarta ataquei e consegui deixar-lo para tás. Mas deu luta.

As portagens até não foram duras, mas na terceira mandei um espalhanço monumental na relva molhada antes da plataforma de entrada na água :(

As portagens até não foram duras, mas na terceira mandei um espalhanço monumental na relva molhada antes da plataforma de entrada na água :(

Depois da última portagem, quando já finha sozinho, aí comecei a sentir algum cansaço, a sorte é que já faltava pouco para a meta.

No final consegui um 8º lugar e no geral estou satisfeito com a minha prestação. Finalmente uma maratona onde começo a saber controlar o esforço e manter um bom ritmo. Agora com os treinos e algum tempo, poderei certamente melhorar o resultado numa próxima maratona.

No final consegui um 8º lugar e no geral estou satisfeito com a minha prestação. Finalmente uma maratona onde começo a saber controlar o esforço e manter um bom ritmo. Agora com os treinos e algum tempo, poderei certamente melhorar o resultado numa próxima maratona.

Resultados

Em termos de resultados, acabei em 8º lugar, com um tempo de 1h51. Mas satisfeito com a minha prestação e acima de tudo não estou muito desgastado. Isso era importante para mim porque não queria que esta prova afectasse os treinos para o nacional de pista em Julho. Acho que esta semana já vou poder treinar forte outra vez.

O vencedor dos Veteranos A, foi o Neves do Vilacondense, que tal como o Ramalho nos Seniores, dominou a prova quase do princípio ao fim. Está realmente muito forte e de certeza que muitos “pseudo veteranos” (aqueles que correm nos sénior) perderiam com ele. No segundo lugar ficou o nosso Presidente ( da Federação) que para quem não sabe foi um grande atleta de selecção e agora voltou a competir nos Veteranos A. No ano passado ganhou mas este ano por motivos de saúde (é a velhice) está um pouco mais fraco que no ano passado. Por fim quem me surpreendeu também foi o Cruz de Setúbal. ele diz que não treina nada, mas para mim está a andar ao nível dos que treinam :) .

Para terminar, eu aqui no meu blog só costumo falar dos “velhinhos” mas queria dar os meus parabéns ao pupilo do meu irmão, o Ricardo Ferreira (Chamusco) que ganho nos Cadetes em grande estilo. Parabéns, acho que já estás com nível para vires fazer uns treininhos aqui comigo ;) .

Podem consultar os resultados da prova de Coimbra no site da FPC em:
http://www.fpcanoagem.pt/Portals/0/XMOD/Provas/20090607,CNMaratona.Results.pdf


Seguir

Get every new post delivered to your Inbox.