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Maratona em Coimbra

Antes de mais quero dizer que 20km custam muito menos que 30km… essa para mim é maior vantagem de ser Veterano A. eh! eh! No ano passado ainda era sénior e para além de ter menos treino tive de fazer mais km que este ano.

Bom mas afinal a prova correu-me bem. Consegui conter-me no início e manter um ritmo que me permitisse fazer toda a prova com algum à vontade.

Coimbra tem sem dúvida todas as competições para uma prova de maratonas.

Coimbra tem sem dúvida todas as competições para uma prova de maratonas.

No arranque, evitei colar-me no grupo da frente, que até nem partiu muito rápido. Sabia que se fosse nesse grupo ia rebentar logo na primeira portagem, por isso ao fim de 1000m, respirei fundo, acalmei um pouco e segui no meu ritmo. De trás apareceu-me o Jorge Gomes (vencedor dos Vet B) e fui na onda dele. Mas por azar logo a seguir à viragem distraí-me e deixei que um molho de límos ficasse na proa do barco. Tive mesmo de parar para que saíssem. Entretanto passou por mim o Vilaça. Mas pronto isto são peripécias que acontecem nas maratonas.

Lá segui sozinho, aliás colou-se a mim um rapaz de Vila do Conde, mas ao chegar à primeira  portagem ficou para trás. Na primeira portagem, acabamos sempre por fazer um grande esforço, e segundo o meu cardíometro foi aí que atingi as minhas pulsações máximas. Não foi bem na portagem, foi sim logo que entrei na água, mas foi derivado à corrida com o barco que as pulsações saltaram para um número que nem vou divulgar aqui :)

Por momentos fiquei sozinho mas com o Vilaça ali a uns 50m. Apertei um pouco o ritmo para cima e consegui colar-me a ele antes da segunda portagem. Fomos juntos até à 4 volta onde apertei um pouco o ritmo e consegui larga-lo. Mas numa das portagem o menino Vilaça ainda teve tempo para se armar em engraçadinho… eh! eh! Pôs o barco dele a trancar o meu, para eu só sair depois dele…. Vilaça não faço canoagem à dois dias, eh eh conheço bem essas manhas. Mas se não foi de propósito desculpa o meu desabafo na altura ;)

Na terceira volta fui sempre na onda do Vilaça e na quarta ataquei e consegui deixar-lo para tás.

Na terceira volta fui sempre na onda do Vilaça e na quarta ataquei e consegui deixar-lo para tás. Mas deu luta.

As portagens até não foram duras, mas na terceira mandei um espalhanço monumental na relva molhada antes da plataforma de entrada na água :(

As portagens até não foram duras, mas na terceira mandei um espalhanço monumental na relva molhada antes da plataforma de entrada na água :(

Depois da última portagem, quando já finha sozinho, aí comecei a sentir algum cansaço, a sorte é que já faltava pouco para a meta.

No final consegui um 8º lugar e no geral estou satisfeito com a minha prestação. Finalmente uma maratona onde começo a saber controlar o esforço e manter um bom ritmo. Agora com os treinos e algum tempo, poderei certamente melhorar o resultado numa próxima maratona.

No final consegui um 8º lugar e no geral estou satisfeito com a minha prestação. Finalmente uma maratona onde começo a saber controlar o esforço e manter um bom ritmo. Agora com os treinos e algum tempo, poderei certamente melhorar o resultado numa próxima maratona.

Resultados

Em termos de resultados, acabei em 8º lugar, com um tempo de 1h51. Mas satisfeito com a minha prestação e acima de tudo não estou muito desgastado. Isso era importante para mim porque não queria que esta prova afectasse os treinos para o nacional de pista em Julho. Acho que esta semana já vou poder treinar forte outra vez.

O vencedor dos Veteranos A, foi o Neves do Vilacondense, que tal como o Ramalho nos Seniores, dominou a prova quase do princípio ao fim. Está realmente muito forte e de certeza que muitos “pseudo veteranos” (aqueles que correm nos sénior) perderiam com ele. No segundo lugar ficou o nosso Presidente ( da Federação) que para quem não sabe foi um grande atleta de selecção e agora voltou a competir nos Veteranos A. No ano passado ganhou mas este ano por motivos de saúde (é a velhice) está um pouco mais fraco que no ano passado. Por fim quem me surpreendeu também foi o Cruz de Setúbal. ele diz que não treina nada, mas para mim está a andar ao nível dos que treinam :) .

Para terminar, eu aqui no meu blog só costumo falar dos “velhinhos” mas queria dar os meus parabéns ao pupilo do meu irmão, o Ricardo Ferreira (Chamusco) que ganho nos Cadetes em grande estilo. Parabéns, acho que já estás com nível para vires fazer uns treininhos aqui comigo ;) .

Podem consultar os resultados da prova de Coimbra no site da FPC em:
http://www.fpcanoagem.pt/Portals/0/XMOD/Provas/20090607,CNMaratona.Results.pdf


Taça de Pista II e Nacional de Maratonas

Hoje escrevo este post para fazer o report do que se passou na Taça de Pista no fim de semana passado (31 Maio) e para fazer uma previsão do que se vai passar no Campeonato Nacional de Maratonas a realizar em Coimbra no próximo sábado dia 6 de Junho.

Antes de começar, queria só explicar que escrevo estes post com o objectivo de serem lidos por outros atletas que ao lerem se sintam motivados para treinar e fazer mais provas.

II Taça de Pista

Começando então pela Pista. Mais uma vez consegui chegar às duas finais A, a dos 1000m onde fui 5º e a dos 500m onde fui 7º. Nos 1000m consegui baixar o tempo em relação à primeira prova. Nos 500m apanhei a pista 2 e fiz 2:09.

Desta vez houve algumas não comparências de peso e o apuramento para a final A foi mais fácil nos 1000m, mas nos 500m tive de dar o litro porque o Paulo Rodrigues e o António Brinco (ex atleta de selecção) não me facilitaram a vida.

Bem em termos de tempos, nos 1000m consegui melhorar cerca de um segundo mas o mais notável foi que consegui fazer o melhor tempo na final. Ou seja em termos de resistência e recuperação estou muito melhor. Na final da primeira Taça fiz 4:36 agora fiz 4:21. Nos 500m não melhorei o meu melhor tempo mas na final fiz agora 2:09 em vez de 2:19 como fiz na prova anterior ( na semi final tinha feito 2:06).

Nesta prova foi notória a melhoria em termos de capacidade de recuperação.

Nesta prova foi notória a melhoria em termos de capacidade de recuperação.

Em resumo, o plano de treinos que estou a seguir, já está  a dar os seu frutos, senti-me muito menos cansado do que na primeira prova. Em termos de performance não melhorei muito mas penso que estou a evoluir fisicamente e a gerir muito melhor o esforço ao longo das regatas.

Em termos de resultados, destaco o Sérgio Ferreira, que está em grande forma, fiquei impressionado na final dos 1000m. Ele ia na pista ao lado da minha e a partir dos 500m parecia que tinha ligado o turbo e destacou-se da concorrência, só o Brito o conseguiu acompanhar, mas o Sérgio levou a melhor por meio segundo apenas.

Campeonato Nacional de Maratonas

Esta prova é já depois de amanhã, Sábado dia 6 de Junho. Vou ser sincero, não é um objectivo para mim. Este ano pus de parte as provas de longas distâncias, pois não fiz uma pré época e os meus níveis de resistência estão muito fracos.

O treino específico de maratona exige mais tempo e treinos com mais km. Este ano raramente fiz mais de 10 km por treino. Esta semana descansei dois dias depois da Pista e fiz hoje e ontem dois treinos no carril com séries mais longas do que é habitual.

Na prova vou tentar conter-me ao máximo para não esticar muito no início. Sei que isso vai ser difícil, no arranque entusiasmo-me sempre e tenho receio de “esticar demasiado a corda” e pagar forte a factura ao fim de duas ou 3 voltas.

Vamos ver, estou curioso para ver qual vai ser a minha performance, mas vou sem objectivos concretos.


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