Já estão publicados os cadernos da Taça de Pista de velocidade. Este ano não há veteranos, por isso tive de inscrever-me como sénior. Não vou ter qualquer hipóteses, por isso o objectivo é marcar um tempo para ser vir de ponto de partida para melhorar até ao Nacional em Julho.
Para esta prova tenho como objectivo aproximar-me dos 4:30 nos 1000m. Vamos ver…
Este é o tempo que vou levar como referência para os 1000m: 4'30''
É isso mesmo, há que continuar a treinar… o Nacional de Pista já passou e agora é tempo de continuar a treinar e tentar melhorar a forma. A prova de Montemor nem me correu bem nem me correu mal. Na semana antes senti-me um pouco cansado e acho que abusei na carga de treinos ou não previ tempo de descanso adequado. Fui ignorando os sinais de cansaso e o resultado foi sentirme demasiado fraco na semana antes da prova. Parei mesmo 3 dias seguidos mas não foi o suficiente.
Final A nos 1000m e melhorei o meu tempo nessa distância (4:17)
O problema não foi nas eliminatórias, o problema foi mesmo nas semifinais e finais, onde não tive no meu melhor. Ainda assim nas eliminatórias dos 1000m, a primeira prova no sábado, consegui ficar em primeiro e apurar-me directamente para a Final com um tempo de 4:17, que por sinal foi o meu melhor tempo esta época (antes nunca tinha baixado dos 4:20).
Nos 500m a coisa já foi mais difícil e na semifinal fiquei em quarto, logo fora dos lugares para a final.
Nos 500m fiquei-me pelas semifinais com 2:06
No domingo logo de manhã foi a final dos 1000m. Arranquei e logo ao fim de 200m senti que não estava ao meu melhor e acabei em 7 bem longe do que poderia fazer.
Em fim, tenho de ver a coisa pelo lado positivo, com tudo isto aprendi que tenho de estar mais atento aos sinais de cansaço e dar mais tempo de descanso entre treinos mais puxados. Por outro lado, o facto de só ter começado a treinar k1 em Março e com isso não ter tido um período preparatório adequado, levou-me a este resultado, que apesar de não ser mau de todo sei que está longe do meu melhor.
Por isso, há que continuar a treinar, agora sem a pressão das provas (só em Setembro volto a competir). Neste período do ano tenho sempre menos trabalho e logo mais tempo para fazer treinos mais longos de resistência. Vou práticamente fazer um segundo período preparatório com treinos mais diversificados e de menor intensidade.
Ver fotos da prova Clicar aqui
Hoje escrevo este post para fazer o report do que se passou na Taça de Pista no fim de semana passado (31 Maio) e para fazer uma previsão do que se vai passar no Campeonato Nacional de Maratonas a realizar em Coimbra no próximo sábado dia 6 de Junho.
Antes de começar, queria só explicar que escrevo estes post com o objectivo de serem lidos por outros atletas que ao lerem se sintam motivados para treinar e fazer mais provas.
Começando então pela Pista. Mais uma vez consegui chegar às duas finais A, a dos 1000m onde fui 5º e a dos 500m onde fui 7º. Nos 1000m consegui baixar o tempo em relação à primeira prova. Nos 500m apanhei a pista 2 e fiz 2:09.
Desta vez houve algumas não comparências de peso e o apuramento para a final A foi mais fácil nos 1000m, mas nos 500m tive de dar o litro porque o Paulo Rodrigues e o António Brinco (ex atleta de selecção) não me facilitaram a vida.
Bem em termos de tempos, nos 1000m consegui melhorar cerca de um segundo mas o mais notável foi que consegui fazer o melhor tempo na final. Ou seja em termos de resistência e recuperação estou muito melhor. Na final da primeira Taça fiz 4:36 agora fiz 4:21. Nos 500m não melhorei o meu melhor tempo mas na final fiz agora 2:09 em vez de 2:19 como fiz na prova anterior ( na semi final tinha feito 2:06).
Nesta prova foi notória a melhoria em termos de capacidade de recuperação.
Em resumo, o plano de treinos que estou a seguir, já está a dar os seu frutos, senti-me muito menos cansado do que na primeira prova. Em termos de performance não melhorei muito mas penso que estou a evoluir fisicamente e a gerir muito melhor o esforço ao longo das regatas.
Em termos de resultados, destaco o Sérgio Ferreira, que está em grande forma, fiquei impressionado na final dos 1000m. Ele ia na pista ao lado da minha e a partir dos 500m parecia que tinha ligado o turbo e destacou-se da concorrência, só o Brito o conseguiu acompanhar, mas o Sérgio levou a melhor por meio segundo apenas.
Esta prova é já depois de amanhã, Sábado dia 6 de Junho. Vou ser sincero, não é um objectivo para mim. Este ano pus de parte as provas de longas distâncias, pois não fiz uma pré época e os meus níveis de resistência estão muito fracos.
O treino específico de maratona exige mais tempo e treinos com mais km. Este ano raramente fiz mais de 10 km por treino. Esta semana descansei dois dias depois da Pista e fiz hoje e ontem dois treinos no carril com séries mais longas do que é habitual.
Na prova vou tentar conter-me ao máximo para não esticar muito no início. Sei que isso vai ser difícil, no arranque entusiasmo-me sempre e tenho receio de “esticar demasiado a corda” e pagar forte a factura ao fim de duas ou 3 voltas.
Vamos ver, estou curioso para ver qual vai ser a minha performance, mas vou sem objectivos concretos.
